Om morgenen, skal du sørge for at organisere dig selv en god morgenmad, som ville indeholde kulhydrater. Om eftermiddagen er det nødvendigt at spise en fuld måltid (suppe med et stykke fisk eller kød og grøntsager). Familieaften vil være nok grøntsager og lidt protein. Tilføj ikke til fadet forberedes til middag, krydderier, vække din appetit.
I tilfælde, hvis sengetid stadig plaget af sult, er en fantastisk måde at narre din mave: at drikke en kop beroligende urtete (såsom kamille eller motherwort) med honning og citron, en kop yoghurt eller nonfat yoghurt. Honning kan erstattes af et par datoer eller anden tørret frugt.
Det ville også være en god idé at arrangere en tur før sengetid, hvorefter retten til at tage et varmt bad og gå i seng. Aften afslapning sammen med den friske luft hjælper en person falder i søvn hurtigt og nemt, så ikke tid til selv tanken om mad.
Af den måde, disse tanker er også gode distraktion lys fysiske aktiviteter, der ikke er tone og beroliger nervesystemet og kroppen. For eksempel yoga. Udførelse af sådanne øvelser, manden i første omgang, gennemsyret med stolthed mig på, tuner ind på en rolig måde, og for det andet, appetit efter træning er altid reduceres.
Alle former for slik og højt kalorieindhold cookie er bedre at fjerne et eller andet sted langt væk, og på fremtrædende steder nedbrudt frugt, især citrusfrugter (grapefrugt, appelsiner). Fordi de indeholder få kalorier, men også deres karakteristiske aroma fungerer som en form for terapi, dvs. scores sult.
Du kan også prøve at bruge bevidstheden, bare børste tænder. Efter alt, derefter igen forurener munden ulogisk. Liggende i sengen, kan en person forestille dig selv slank og siger til mig selv, at alt det, han gerne vil spise om natten, vil han spise i morgen. Efter alt, er det underbevidste ikke lide ord som "nej", og at "spise i morgen" det bare reagere.
Men hvis dine natlige razziaer på køleskabet er spontane og ukontrollabel karakter, så hvis du er grebet af stress og forsøger at berolige mine nerver, kan du ønsker at søge hjælp fra en psykolog.