Søvn er ikke kun nødvendigt som rekreation, men også som en vigtig del af processen med at huske noget. I en drøm, en automatisk sortering af friske data, skaber nye, forfriskende gamle associative links. Derfor elever og studerende, der ofte tilbringer søvnløse nætter for at proppe, eksperter advarer højdepunkt mindst en og en halv time afslappende slummer; derefter i hovedet meget klarere, og du kan nemt lære mere. Og ikke bryder - stykke information "tabte", og en følelse af træthed vil hjemsøge dig i dagevis, selv med brug af kaffe og energidrikke.
Men under søvn, hjernen kan ikke opfatte ny information. Læger advarer om, at de annoncerede teknikker såsom "turn disken med udenlandske sprogkurser under søvn" skal behandles meget skeptisk.
I første omgang blev det genetiske program menneskehedens lagt et par korte hvileperioder i løbet af dagen. Otte timers søvn - er en præstation af vores tid. Men sove 08:00 helt valgfrit. Under resten skal udskiftes fire gange fase af dyb og overfladisk søvn. Nogle gange sker det, og på tre timer - det hele afhænger af den enkelte sag. Så hvis du vågner op og føler energisk - ikke ligge i sengen, komme op!
Ifølge oplysninger forskere, overbrusning (over 8 timer) med så meget som 30% øget risiko for tidlig død. "Lang" sove - i sig selv en indikation af eksisterende problemer i kroppen.
Ældre bør sove så meget og unge. Med alderen bliver nattesøvn mindre tidskrævende og "kvalitet". Men det behøver ikke at blive reduceret. Forstyrret systemet "dag - nat", og fordi pensionister nødt til at "fylde" i eftermiddag. Men lægerne anbefaler ikke at gå i seng om eftermiddagen, så til at sove godt om natten.
Forskere har erkendt eksistensen af "ugler" og "lærker". Disse mennesker er genetisk forskellige, og forskellen er relateret til driften af visse biologisk aktive stoffer i hjernen. Kort sagt, de "ugler" og "lærker" - forskellige interne dag. Derfor forskellen i perioder med aktivitet og søvn. Magt konvertere "ugle" i "lærke" og vice-versa. Desuden - det kan føre til en neurose.
Du kan ikke styre søvn, og fra søvn umuligt at undslippe: uanset hvad hjernen er "slukket", og vil hvile - det er den naturlige mekanisme.