1. Optag og analysere
Psykologer rådgive hver aften at skrive ned på et stykke papir alt det, du har oplevet i løbet af dagen. Analysere, hvad din liste over begivenheder, du kunne lide, og hvad der forårsagede de ubehagelige følelser. Analysere deres følelser og følelser, kan du bedre forstå dem og lære i fremtiden for at undgå stressede situationer.
Psykologer rådgive hver aften at skrive ned på et stykke papir alt det, du har oplevet i løbet af dagen. Analysere, hvad din liste over begivenheder, du kunne lide, og hvad der forårsagede de ubehagelige følelser. Analysere deres følelser og følelser, kan du bedre forstå dem og lære i fremtiden for at undgå stressede situationer.
2. Gymnastik for personen
Skub tungen til ganen og holde det så i 10 sekunder. Gentag denne øvelse 3-5 gange. Så hans fingre famler kæbeled (de er placeret ved siden af øreflipper), tryk forsigtigt på dem og nogle lidt åben mund. Inden for 30-40 sekunder bevæge kæben fra side til side og op og ned. Efter at åbne bred munden og prøv så vidt muligt at holde tungen, ophold i denne stilling i 10-15 sekunder.
3. Dyb vejrtrækning
En anden beroligende - dyb vejrtrækning teknik. Dvælende, dybe indåndinger for at hjælpe dig med at slappe af og komme styrke.
4. Dejlig musik
Dokumenteret "medicin" fra den dystre stemning og længsel - din yndlingsmusik. Saml selv melodier, der gør dig behagelige følelser. Hvis du ønsker det, kan du danse lidt.
5. Aroma Therapy
Eksperter siger, at en behagelig duft af aromatiske olier har en beroligende virkning på nervesystemet. At lindre stress velegnet aroma af citrusfrugter, vanille, cypres, myrra, citronmelisse eller lavendel. Bare hæld lidt olie i aroma lampe og nyde den behagelige aroma.
6. Rengøring
Normal rengøring vil give dig mulighed for at glemme alt om deres problemer og organisere tanker. Et rent og ryddeligt udseende det rum, hvor du bor, hæve humør.
7. kæledyr
Kærlighed og hengivenhed kæledyr vil hjælpe dig med at glemme alt om de midlertidige vanskeligheder, og at se på livet mere optimistisk.