Den anden mest populære metode er den afkølende vand. Vand procedurer har en række fordele: For det første varmeledningsevne af vandet er næsten tredive gange større end luft, og for det andet, vandet udøver en mekanisk virkning på huden, forbedring af mikrocirkulationen. Blandt de arter af akvatiske Hærdning isoleret aftørring bruser og hælde. Begynd anløbning ved en vandtemperatur på mindst fem og tredive grader. Hver uge, sænke temperaturen med to til tre grader. Bring til tyve grader. Gennemføre proceduren ved denne temperatur i to, op til tre måneder. Du kan derefter sænke temperaturen.
Også anvendelige douche. Den vekslen af varmt vand med koldt styrke immunsystemet og den samlede krop tone. Varmt vand temperatur indstillet på fornemmelser - som du kan holde det ud. God varme kroppen op, sænk derefter temperaturen til at afkøle og hældt over 1-2 minutter. Gradvist øge kontrasten. Hælde - den mest stressende metode, er det kun egnet, hvis du er mentalt forberedt på dette og er ikke bange, og generelt temmelig rask person. I dette tilfælde udarbejde en spand eller bækken koldt vand (vinter - bare tryk på sommeren - du brug for yderligere afkølet i køleskabet eller tilføj is og vente, indtil det smelter), klatre ind i badet og hæld i ét slag alt vand på toppen.
Solar bade er også i stand til at styrke kroppens modstandskraft over for forskellige sygdomme, styrke nervesystemet og øge immunitet. Desuden stimulerer stofskiftet. Det bedste tidspunkt for solbadning - kløften mellem ni og elleve om morgenen. Børn har brug for at begynde sådanne procedurer i skyggen. Den indledende ophold i solen ikke mere end fem minutter. Så har du brug for at gå tilbage ind i skyggen. Tilføjet dagligt i fem til ti minutter. Husk, at det ikke anbefales at være i solen i mere end to timer om dagen. Hvis du har tør hud, før du går ud, smøre det med olivenolie. Særlige solcreme bruger kun i tilfælde af reel nødvendighed, og forsøge at vælge produkter baseret på naturlige olier, ikke mineralske.