Forfriskende og dyb søvn er nøglen til et godt helbred, god udseende og stemning. Men at drømme virkelig kun bragt glæde og fornøjelse, skal du følge bestemte regler.
Betingelser for sund søvn:
1. Læg ikke op før de går i seng. Middag bør senest 2 timer før sengetid og består af grøntsager, frugt og mejeriprodukter.
2.Spas gå senest 23.00. Det er videnskabeligt bevist, at sove fra 23:00 til 05:00 er mest nyttigt for mennesker.
3.Optimalnaya for rekreation søvn varighed bør være 7-8 timer.
4.Spat gå mod nord eller øst.
5. søvn at være sund, eksperter anbefaler naturlige latex madrasser, der er lavet af skumgummi træet SAP ekstrakt gummitræer.
6.Po muligheder til at sove helt nøgen.
7.Luchshaya arbejdsstillinger for søvn - på din side eller på ryggen.
8.Pered sengetid ventilere rummet.
9.Uberite af et soveværelse og en tikkende ur glødende.
10.Pered søvn, slappe af og lytte til en fuldstændig hvile, kaster hovedet af forskellige erfaringer og problemer.
11. Hvis du vil, kan du falde i søvn til den stille rolig musik.
12.Prosnuvshis, bare stå op og ikke blive i sengen. Kast dig ud i gymnastik og tage et brusebad. Du vil føle dig glad og i godt humør.
13.Pered søvn ikke drikke alkoholiske drikkevarer og kaffe. Det er bedre at drikke en kop beroligende te med kamille, mynte, humle, baldrian og citronmelisse.
14. Hvis det er muligt, gå en tur inden jeg skal sove, vil frisk luft tillade dig at sove hurtigere.
15.Primite inden sengetid et varmt brusebad eller et varmt bad, tilføjer en duftende salt og æteriske olier.
Overholde reglerne, der kan gøre din drøm et stærkt og sundt, vil du altid føle sig godt.