Den mest berømte kost og mest stive og fremmest er den, der vil vare i fem dage. På dette tidspunkt indeholder kosten kun tilladt æbler og mineralvand uden gas eller grøn te (uden mælk og sukker). At dette ikke vise dig fem dage specielt smertefuldt, kan du supplere sin sparsomme menu, to skiver rugbrød og en lille mængde af fedtfattig ost. Æbler er lækre, hvis de bages i ovnen.
For at starte en diæt, skal du sørge syv kilo æbler. Hvis du har reduceret og normal surhedsgrad, kan du vælge sure frugter, hvis den øgede (eller følsomme emalje på tænderne), er du nødt til at stoppe valget på de søde sorter.
I den første og sidste dag, du har brug for at spise et kilo æbler, den anden og den fjerde - og en halv. På den tredje dag - den mest afgørende - 2 kg. Efter kost, så prøv at spise rigtigt ikke lange ud. I løbet af de næste to dage anbefales kun dampet eller friske grøntsager. En sådan afholdenhed fra junkfood vil gøre dig lettere til fem kg.
Men at miste et kilo og en halv på æbler kan og især uden at belaste. Er det tilstrækkeligt at organisere sig en gang om ugen fastende dag.
Et andet interessant version af fem-dages æble kost. Som følge heraf har de forsikringer oplevet det for dig selv, vil du miste de samme fem pounds, at i det første tilfælde, men en mere skånsom måde. Prøv det. At under disse fem dage du er træt af æbler til tænders gnidsel, bruge et par forskellige sorter.
Menuen på den første dag: morgenmad - apple og 150 g fedtfattig hytteost; frokost - et stykke brød og et æble; Frokost - 100 g kogt fisk (du kan koge det og et par), æble, grapefrugt (du kan erstatte appelsin eller mandarin); snack - æble, og 100 gram hytteost eller yoghurt; middag - to æbler og to skiver ost.
Menu på andendagen: Morgenmad - apple og 100 g af en grød eller müsli i vandet; frokost - to revne æbler og gulerødder; frokost - et æble, og 100 gram magert kød; frokost - 100 g hytteost eller yoghurt; Middag - 2-3 æbler.
Dernæst veksle disse dage.
Husk, at denne diæt kan være kontraindiceret for dig, hvis der er nogen problemer med maven, så før du begynder at bruge det til at tabe sig, så tal med din læge.
Og en ting mere. Du må forstå, at enhver kost hjælper kun lidt at rette vægt og rense kroppen, men afgørende for dit udseende er en livsstil. Hvis du finder styrken til at arbejde på dem inden for fem dage, hvad stopper dig udarbejde en plan (mad, fritid, sport, etc.) i mindst de næste seks måneder?