Selvfølgelig at beslutte, hvad til helt at ændre deres tempo i livet er ikke let, især fordi der er så mange fristelser: en lækker middag af mosede med svinekød kotelet ser fjernsyn, sidder behageligt på sofaen, bare tiltrækker dig ... Hver nat du spise for meget igen, og derefter, i den nådesløse dagens lys, ser på hende, begynder at miste sin tidligere yndefulde konturer af kroppen, bebrejder sig selv for hans svaghed - det er i hvert fald lovet ikke at spise efter seks! Maximum - salat ...
I sidste ende, kommer du til den konklusion, at kosten er simpelthen nødvendigt. Men hvad? .. Du værdi dit helbred og ikke forsøge at miste 15 pounds i en uge, vel vidende, at intet godt kommer af det.
Du begynder at tænke og vælge hvad der er behov for, og kom ind i strømmen af store mængder information hurtigt miste vartegn.
Lad os prøve at forstå dette sammen. Forud for de tre vintermåneder, og det er tid til at begynde at tabe sammen!
Den berømteseparat strømforsyning. Hvis du er en person, der elsker at spille sport (så meget at være ærlig, mange af os er skyldige i dovenskab-mor), så er denne diæt du måske gerne - spiser hver for sig, er det ikke nødvendigt at holde at spille sport (men meget nyttig for at gå til badet, og massage).
Kosten er baseret på det faktum, at du er nødt til at tage i kun mad interoperable produkter. For eksempel svinekød chop med pasta plus en kage til en snack - en middag vil ikke være den mest succesfulde, hvis du vælger separate måltider.
Kød - protein, så er ligeglad med at vedlægge en plade mount kulhydrater i form af pasta. Men hvis du spiser på middag alle de samme bøf med en salat af friske grøntsager - det vil være rimeligt og nyttigt - hvad vi søger - du får ikke bedre!
Så her er, hvordan du skal spise for at blive slank og smuk: til morgenmad ville være godt at spise mere fiber, for eksempel frugtsalat af søde eller semi-sød frugt (men ikke sure!). Frokost er bedst egnet til at gøre protein fødevarer: for det første protein giver os vital energi, og for det andet, det er lang tid at fordøje, og anbefales derfor ikke at bruge det om natten.
Til middag, er det bedst at spise noget kulhydrat, fx kartoffel gryderet eller pasta. Kulhydrater er fordøjet hurtigere end proteiner, så din søvn vil være rolig og fredfyldte.
Denne diæt er attraktiv, fordi du kan forbruge et produkt, et netop adskilt fra hinanden. Således er alle metaboliske processer er lagret i normen, og du føler dig glad og let.
Vegetarisk kost. Denne diæt er også godt for folk, der fører en stillesiddende livsstil.
Den er baseret på vegetabilske fødevarer, som omfatter korn, frø, soja produkter (hver vegetar ikke fremmed for soja - det er en af grundpillerne i vegetarisme), frugt og grøntsager, nødder.
Dog skal det bemærkes, at en vegetarisk kost er ganske strenge og helt modstridende - eksperterne ikke kan blive enige i samme udtalelse, som på grund af den fuldstændige fiasko animalske produkter mand er berøvet mange næringsstoffer. Så før du går på en vegetarisk kost, er det nødvendigt at tænke grundigt over, hvordan man korrekt balance din kost.
Protein kost.
Protein kost anmeldelser på de mest populære i landene i det tidligere Sovjetunionen. Sidder på proteinrig kost bør du derfor spiser proteiner og kulhydrater udelukket.
Det vil sige, simpelthen sat, du kan spise fisk, æg, nødder, magert kød, fedtfattig hytteost og andre mejeriprodukter, men du nødt til at give op stivelsesholdige fødevarer og fedtindtag reduceres til et minimum.
Det er, fordi du sidder på denne diæt, du kan spise kød og fisk, denne diæt er en favorit for dem, der ikke kan forestille sig deres liv uden disse produkter. Også sjovt protein kost er, at du vil blive lettet af den konstante følelse af sult, som er karakteristisk for næsten alle kost.
Af den måde, på grund af denne kendsgerning, er det meget nyttigt at dyrke sport under protein kost: den kun fremskynde processen med at kaste uønsket pounds.
I almindelighed er en sådan kost designet til 2 uger, men om nødvendigt kan gentages med et interval på en uge eller to.
Blodtype kost Denne diæt er baseret på teorien om, at det andet, tredje og fjerde blodtype udviklet sig fra den første gruppe, men i betragtning af, at dette fandt sted på forskellige tidspunkter, hver gruppe har sine egne særlige kendetegn. I betragtning af disse særlige kendetegn, og blev bygget på blodtype kost.
Kernen i det er, at folk med forskellige blodtyper har forskellige spise.
For eksempel bør folk med første blod ikke udelukkes fra din kost kødprodukter, men de bør reducere forbruget af korn, brød, nogle fødevarer, der indeholder stivelse.
Mennesker med den anden gruppe af blod, tværtimod, anbefales det at spise flere grøntsager og mindre kød.
Indehavere af den tredje gruppe har råd og kød (undtagen kylling og duck) og grøntsager (også med visse begrænsninger), og korn og mejeriprodukter.
Nå, mens den fjerde gruppe skal spise godt blandet, men mere eller mindre neutral mad, dvs:. Kosten kød (kanin, kalkun), sure frugter, fisk, sur-mælkeprodukter, friske krydderurter.
Denne diæt er designet til en lang periode (mindst to måneder), men det kan næppe være en byrde for dig - faktisk for hver blodtype har sit eget sæt af anbefalede produkter, og det ikke er meget lille.
Og ja,vi talte om de mest populære typer af kost, og du behøver kun at vælge den mest acceptable. Tabe med glæde!
Dameblad JustLady