Kreml kost
Diæter virker ikke. Eksterne årsager
Hvis vægten, med forbehold syntes at være den mest egnede kost falde betydeligt stærkt ønsker ikke umiddelbart gå i panik, at tro, at situationen er håbløs. Lad os prøve at besvare spørgsmålet, hvad forhindrer os i at tabe vægt, og om det er muligt at eliminere interferensen. Det er sandsynligt, at vi valgte dårligt sæson for vægttab - og vintermånederne okolozimnie lidt egnet til slankekure. De er fattige solrige dage. Og mange af os i denne periode, med forbehold af sæsonbetinget depression, mens der lider af beriberi. Dette fremkalder øget sult, som i dette tidsrum bliver mere og psykologiske grundlag. Og hvis vi stadig sad på diæt for maksimal effektivitet bør det være muligt at tilbringe mere tid udendørs i en tid, hvor sollyset er mest intense. Nemlig, i perioden fra eftermiddagen dagen før til to timer. Alternativet til en sådan tur kan være et solarium, som kan besøges en gang om ugen. Hjælpe med at lindre sult beroligende urtete, friske frugter og grøntsager og fuldkorn.
Mærkeligt nok, men helt en væsentlig årsag til meningsløst kamp fedme er en kronisk mangel på søvn. Mangel på søvn sinker kroppens stofskifte, som fremmer aflejring af fedt og et fald i reguleringen følelsen af mæthed hormon - leptin. For at undgå dette, er du nødt til at sove mindst syv til otte timer om dagen. Er ikke skadeligt og vil lur, hvis han har muligheden.
En anden meget væsentlig grund til, atFoderet må ikke arbejde - Mangel på bevægelse. Stillesiddende arbejde, flytning af transport, lange prosizhivanie på en computerskærm eller tv-skærmen på - alt dette har en negativ effekt på forekomsten af fedtforbrænding. For eksempel, lounging på fjernsynet i løbet af de fire eller fem timer om dagen, kan vi ringe op i den seneste måned til fem pounds! Så - flytte, flytte og flytte! Selv hvis du taler på TV foretrukne program, savner dig som død, se den i bevægelse: at tørre støv i rummet, sortere ud ting i skabet, eller bare strikke sy, endelig! Alt dette vil bidrage til at intensivere processen med stofskiftet og brænde overskydende fedt. Hvis afstande tillader, overvinde deres fod fast nægter at rejse på transport. God til den naturlige fedtforbrænding og køn, som forsømt under alle omstændigheder bør ikke være.
Næste grund, at de ekstra pounds stædigt nægter at forlade os - uegnet kost. For eksempel i mono-diæt forvente støt vægttab er meningsløs - de er ikke mere end tre dage. Så kroppen vænner sig til det påtænkte kost kost og kategorisk nægter at slippe af med overskydende vægt. Næsten aldrig fører til det ønskede resultat, og adskillelsen af magten, der primært er udformet til at forbedre sundheden og fordøjelse, og ikke til vægttab.
Ineffektiv som en måde til at droppe ekstra pounds og en saltfri diæt. De stoppe væksten af vægt, fordi væsken er fjernet fra kroppen, men ikke mere. Derfor, for at reducere vægten af den foretrukne afbalanceret kost med langsomme komplekse programmer begrænse forbruget af fedt og kalorier.
Sommetiderkostvaner fungerer ikke på grund af konjunkturudsving i vægt. Således under præmenstruelt syndrom og under kritiske dage forsinkelse sker i legemsvæsken, hvorved vægten kan øges til to kg. Derfor bør nulstilles i den sidste fase af menstruationscyklus.
Diæter virker ikke. Psykologiske årsager
Reset overvægt - en temmelig kompliceret proces, hvis succes afhænger i høj grad vores indre holdning. Turde at gå på en diæt, de fleste af os ubevidst bange for negative resultater. Og det er en garanti for, at kosten vil være næsten ubrugelig. Frygt har en funktion til at materialisere sig og er en væsentlig hindring for at opnå de ønskede mål. Derfor er det nødvendigt at fjerne skiftende på tillid til et positivt resultat. Efter alt, hvis vi virkelig ønsker at tabe sig, er det sikker på at ske!
En anden psykologisk grund,Hvorfor ikke tabe - Venter på den hurtige succes. Selvfølgelig ønsker vi alle så hurtigt som muligt at blive slankere, nu og da får vi op på vægten måler deres volumen og omhyggeligt undersøger hendes refleksion i spejlet. Og uden at mærke væsentlige ændringer, ked, skuffet og ofte ophøre med at holde sig til en kost. Og det er forgæves, fordi kroppen har brug for tid til at tilpasse sig en ny livsstil. Hurtigt vægttab negativt påvirker nervesystemet og hjernen, som kræver strøm. Derfor er den mest hensigtsmæssige ville være, hvis vi tabe med 4-5 pounds en måned. Accepter dette som normen, og vi vil forsøge at finde en kost, som du altid kan holde. Og vænne sig til det faktum, at resultatet er vigtig, ikke timingen af sine resultater.
Næste er grunden til, atFoderet må ikke arbejde - Tab af nydelse af måltidet. For kroppen er en masse stress, hvilket kan resultere i modstand pålagt sin måde at spise. En modstand udtrykkes i den stærke ophobning af fedt. Derfor er den bedste løsning er at vælge vægttab kost, herunder livretter i rimelige mængder.
Kan ikke tabe i tilfælde, når vi refererer til processen med vægttab, som en fange service. Noget, der ikke bringer glæde, kan ikke være effektiv. Tilpas, at vores liv efter vægttab vil ændre sig til det bedre, og tage kost, som optakt til en længe ventet ferie.
Og endelig, ikke fokusere på at tabe sig, som den mest skattede mål - dette er forkert, og kan også gøre kosten ineffektiv. Indse, at tabe vægt - kun et middel til at blive slankere, mere attraktive og sundere. En sådan holdning til kost vil maksimere effekten uden megen psykologisk og fysiologisk stress.
Dette er naturligvis, ikke alle grundeHvorfor ikke tabeMen roden til det onde - det er her. De fleste kvinder, der sidder på en kost gør de samme fejl. Så likvidere dem og vores tal vil blive yderst attraktiv, sundhed tilbage til normal, og verden forandring til det bedre!
Olga Kocheva
Dameblad JustLady