Når normal energibesparende tilstand, skal du starte en aerob træning. Opnå maksimale resultater meget vel bidrage til øget uddannelse på en stationær cykel eller løbebånd. Disse simulatorer hjælp så hurtigt som muligt for at droppe de ekstra pounds, det vigtigste - at holde dem i mindst 30 minutter om dagen. Det bedste tidspunkt at øve på et løbebånd eller stationær cykel - i 3-4 timer før sengetid, så det giver det bedste brænde kalorier akkumuleret i løbet af dagen.
Når du indser, at belastningen af flere simulatorer er ikke, så holder uddannelse, men nu reducerer vægttræning og øge antallet af tilgange. Disse aktioner fører til udvikling af god udholdenhed og reducere spæk, og hvis alt dette sker i forbindelse med ordentlig ernæring, så efter et stykke tid, og på et vist ønske om at erhverve din krop smuk og tiltrækkende terræn, som ikke forsvinder inden for en uge efter sidste træning. De vigtigste ting - i klasseværelset ikke drikker en masse væske for at mindske belastningen på hjertet og spiser det så meget som muligt i løbet af dagen for at kompensere for tabet af fugt i uddannelse.