Trin et
Før du åbner dine øjne, lagde hånden tæt til ørerne og flytte hænderne op og ned 20 gange i træk. Denne simple øvelse forbedrer blodcirkulationen i templerne, skærper syn, styrker tandkødet og har gavnlige virkninger på huden og teint.
Trin To
Læg din højre hånd på hans pande og dække det med venstre hånd. Gør håndbevægelser til side 20 gange. Disse foranstaltninger vil fritage dig fra svimmelhed og hovedpine hele dagen.
Trin tre
Massere knoerne tommelfingre eyeballs 15 gange. Bevægelsen skal gøres meget omhyggeligt. Takket være denne akutte syn og kommer i størrelsesordenen nervesystemet af kroppen.
Trin Fire
Bøj dine knæ, lagde sine hænder på maven og får dem 30-40 gange med uret. Denne massage forbedrer funktionen af tarmene, styrker muskler, har gavnlige virkninger på leveren og bugspytkirtlen.
Trin Fem
Hold dine hænder, samle i maven, og derefter pustede sin kraftigt. Gentag disse bevægelser 20 gange for at fjerne stagnation af blod og galde, og forbedre funktionen af lever, nyrer og mave-tarmkanalen.
Trin Six
Presser de bøjede knæ mod hans bryst, arme svøbt omkring dem. Dette giver anledning til en indre massage af brystet, maven og underlivet.
Trin Syv
Hollows massage på fødderne - det er godt for ryggen. Derefter langsomt åbne dine øjne og få op fra sengen.