1. Spis "rene" produkter. Økologiske grøntsager, frugt og fuldkorn er nøglen til et sundt fordøjelsessystem, mætte kroppen med essentielle næringsstoffer og som et resultat, at sikre levedygtigheden af mennesket. Det er meget vigtigt at koge det fra friske råvarer og forbruge så meget mad i sin rå form.
2. Forbered og spise i godt humør. Under madlavning, og især anvendelsen af produkter, er det vigtigt at tænke på noget behageligt og godt, fordi vores indre tilstand afspejles på nytten af færdigretter. I dårligt humør fra fødevarer bør undgås.
3. Følg følelsen af sult. Ifølge ayurvedisk kultur krop ved bedst, når den har brug for mad. Det er ikke nødvendigt til frokost og middag, bare fordi det er tid. Hvis du har følelsen af sult er ikke beregnet, så måltidet er bedre at udskyde til et senere tidspunkt. Imidlertid er overspisning også ikke anbefales. Og at fødevarer er bedre absorberes, det første måltid er bedre at være afsluttet ved 08:00.
4. Spis langsomt. Kun omhyggeligt tygget mad kan være til fordel for kroppen. Jo langsommere proces af måltidet er bedre fødevarer fordøjet. Det er også vigtigt at tænke over, hvad du spiser, fordelene ved at tage produktet og behagelig smag.
5. Kombiner produkterne. Forsøge at spise frugt separat, stivelse, fedtstoffer, proteiner og kulhydrater på forskellige tidspunkter. På grund af denne fødevarer vil være hurtigere og bedre fordøjet under en reception.
6. arrangere fastende dag. Selv med korrekt ernæring din krop er meget vigtigt fra tid til tid til at hvile. En gang om ugen, så prøv ikke at spise tunge fødevarer, begrænser sig en lille mængde af grøntsager eller frugt.
7. Foretrækker vegetarretter. Ifølge Ayurveda og Yoga kultur kød er ikke "live" produkt, og derfor ikke har en gavnlig virkning på menneskers sundhed. Det er bedre at begrænse sit forbrug på op til 1 gange om ugen eller erstattes af soja.
8. Brug reglen om seks varianter. Per måltid skal føle de seks smag - sur, sød, salt, bitter, bidende og astringerende. Og for at dette ikke til at forberede et andet antal af retter, tilføje til fødevarer urter og krydderier.
9. Glem ikke krydderier. I hjemlandet af kulturen taget i hver skål at anvende et stort antal af krydderier, der er gavnlige for humør og sundhed. Kun de skal være naturlig og frisk. 10. Lyt til din krop Husk, at viden er korrekte og nyttige produkter oprindeligt er til stede i dig. Og den bedste rådgiver i denne sag - din egen krop, som ofte fortæller om de ting, han havde brug for af behovet hos visse produkter.
Men dette er kun de grundlæggende principper, men ikke alle af reglerne om eksistensen af Ayurveda. Dette system er meget mere dyb og forbinder alle aspekter af livet sammen. Bogen "Ayurveda" udgiver "Mann Ivanov Ferber" afslører alle sine centrale principper. Dette leksikon fortæller i detaljer om den ældste system for sund livsstil og tilbyde helbredende opskrifter, der nærer krop, sind og sjæl.