De "Krop flex" udviklet en amerikansk; hendes navn Greer Childers. Hun nærede håb om at tabe sig, har forsøgt hundredvis af forskellige metoder og, efter at have siddet på strenge diæter og ikke mere end en måned, har hun udviklet særlige øvelser.
De er i udspænding og korrekt vejrtrækning, eller rettere kan vi sige i udbuddet af ilt i hele kroppen. I dette tilfælde Greer hævder, at trække vejret på hendes teknik kan dreje kroppen i en ideel.
Ifølge denne metode, en kritisk metaboliske processer, der finder sted i vores krop, ilt spiller. Det er korrekt vejrtrækning hjælper slippe af overvægt, samt fra mange kroniske sygdomme.
Tak Bodyflex gymnastik, kroppen får "ekstra" ilt. Det kan oxidere store mængder af fedt, og du får en afgift på livlighed, som vil være nok for motion. Som et resultat, et sæt fysiske øvelser og vejrtrækning mere effektiv.
At give din krop med ekstra energi, er det nødvendigt at trække vejret ordentligt, og for korrekt vejrtrækning, bør du kender nogle af de nuancer:
- Trække vejret altid gennem næsen og udånder kun munden;
- Når du udånder sige ordet "lyske". I første omgang måske vil det medføre hoste, men efter et par lektioner han passerede;
- Hvis du trækker vejret ordentligt, kan du trække maven, hvis ikke - du behøver ikke lykkes;
- Tab ikke modet, hvis den første tid til at beskæftige sig med dette træningscenter, behøver du ikke holde en øvelse mere end 2-3 sekunder. Over tid, kommer det;
- Tidligt om morgenen - den ønskede tid for Bodyflex. Hvis du har tid til at gøre gymnastik om aftenen eller ved frokosttid, så husk at det er nødvendigt at vente efter spise mindst 2:00.
Ved at mestre disse færdigheder, vil det ønskede resultat være tættere med hver dag, der går. Hvis hver dag vil du være i stand til at udføre alle 12 øvelser i 15 minutter før morgenmad, så din krop vil begynde at erhverve mere avancerede former. Øvelser, der er en del af gymnastik også genoplive karakter. Takket være den daglige aktivitet forbedrer mobiliteten i leddene, muskler bliver mere elastisk.
Effektiviteten af udnyttelse, afhænger af fem-trins vejrtrækning, der opstår som følger: ånder ud, inhalere, dyb fuld indånding, og derefter holdt vejret, sænkede hovedet og trække hendes mave. Tag den rigtige kropsholdning, holde vejret i 8-10-konti, du udfører en af 12 øvelser, som tilbyder teknikker. Det er simpelt, men resultaterne er forbløffende.
Motion "Lion"
Udgangsstilling: Placer dine fødder på bredden af 30-35 cm, hænder, palmer baseret på 2, 5 cm højere knæ, så hvis du skulle sidde ned. Åndedrætsøvelser, trække maven og holdt vejret. Tager den grundlæggende holdning: læber samles i en lille cirkel. Vidt åbne dine øjne og elevator. Samtidig, underlæben cirkel ned (field kinder og næse er i spænding), Ræk tungen ud så langt som muligt, uden at slække på læberne. Denne pose blød i en optælling af otte. Motion gentag 5 gange. Der er regler for øvelsen, som skal følges:
- Du må ikke åbne munden meget bredt;
- Tunge hænge ud, bør du føler muskler placeret omkring øjnene, trukket op til hagen. Motion styrker og strammer musklerne i ansigtet og på halsen.
Motion Bodyflex kaldet "grimhed"
Udgangsstilling: Placer dine fødder på bredden af 30-35 cm, hænder, palmer baseret på 2, 5 cm højere knæ, som om du kommer til at sidde ned. Åndedrætsøvelser, holdt vejret, tegning maven, idet en større position. Det er denne: stå oprejst, trække underkæben og stikker ud hans læber. Deres svulmende, træk halsen, til det punkt, indtil du føler spændinger i musklerne i nakken. Forsøger at nå loftet med sine læber, løft dit hoved, folde sine hænder tilbage. Fødder fast mod gulvet. Grev af otte, er det nødvendigt at opretholde denne position. Gentag 5 gange. Til denne øvelse, er der også regler:
- Behov for at åbne munden;
- Må ikke komme op i intet tilfælde på tæer. Fødderne solidt presset til gulvet.
Før gentagelse nødvendigvis tilbage til udgangspositionen. Som et resultat af denne øvelse, du stramme dine nakkemuskler, reducere og / eller fjerne din dobbelthage helt.
Greer og hendes tilhængere siger Bodyflex gør en glimrende figur, muskler stærke og elastiske, og giver ekstraordinær lethed i hele kroppen.