Harm vegetarisme
Denne type af aerobic er enestående ved, at der er praktisk talt ingen belastning af underekstremiteterne. Engagere Derfor fitball aerobic kan endda ældre med sygdomme i åreknuder med beskadigede knæ og ankelled, meget overvægtige. Selv i fitnesscentre som tilbehør bruge bolden. Fitball gymnastik som Fitball aerobic har en stor effekt på hele kroppen. Power og Staten dynamiske øvelser, strække, balance øvelser på bolden vil gøre en række fitness klasser. Den relative enkelhed træning med bolden giver dig mulighed for at mestre fitball aerobic og gymnastik derhjemme ved hjælp videotrenera.
Når du vælger bolden for hjemmet træning bør tage hensyn til en række faktorer:
1. Indledningsvis skal bolden være af høj kvalitet, dvs. holdbar fitball, som er genstand for genopbygning efter mekaniske skader. Disse kugler er mærket mærke "Burst resistente kvalitet" fra firmaet "Ledraplastic" eller "Tera-band". En sådan kugle vil eksplodere, hvis du ved et uheld punktere det under træning. Selv hvis du vejer over 100 kg, bolden langsomt punktere, og vil ikke skade praktikanten.
2. Størrelsen af spillet er lige så vigtigt. Det vigtigste kriterium i dette tilfælde er vinklen mellem lårbenet og skinnebenet af en siddende person, skal det være 95-110 grader.
For eksempel, for børn fra 5-10 år bold diameter skal være 55 cm for børn og voksne, øget fra 150 til 170 cm i diameter er valgt kugle 65 cm For folk stiger 170-190 cm -.. 75 cm, den højeste - 85 cm .
3. Brug fitball brug for på en glat overflade, undgå mekaniske skader. Hvis du ved et uheld punkteret bold, kan du bruge speciel lim fra firmaet producent og genopbygning efter bolden bruges til øvelserne. Hold fitball være oppumpet tilstand på en hylde, væk fra varme og direkte sollys.
fitnesslife.ru