Lindre træthed hånd øvelser vil hjælpe:
1. hænder foldet sammen og sprede fingrene i par igen.
2. rettede krydse dine fingre på begge hænder, så håndleddene blev sendt ned, og fingre - op. Energisk bøje håndleddet op og tommelfingre - down. Gentag i den modsatte retning.
3. Dramatisk Lav en knytnæve, så brat rette.
4. Alternativt tryk tommelfingeren de andre fingre på samme hånd.
5. Albuer lagt på bordet, lagde sin hånd fri. Forsigtigt bevæger håndled i cirkler.
Det sker, at fra træthed såret ikke kun børsten, men hele armen og skuldre. Læn dig tilbage og rette ryggen, træk skulderbladene sammen, fold hovedet tilbage. Langsomt dreje hovedet først til den ene og så den anden vej. Flere gange bølge armene fremad og til siderne. Løft langsomt dine skuldre og trække dit hoved, holde pause i et par sekunder, vender tilbage til udgangsposition.
Hænder gør fleksible følgende øvelser:
1. Placer din hule hånd glat. Til gengæld, begyndende med den lille finger skubber fingrene. Så gør det samme i den modsatte retning
2. skiftes højre pegefinger, træk fingrene på venstre. Gør det samme, skifter hænder. Derefter krog de små fingre på begge hænder og trække dem i forskellige retninger.
3. Tilslut håndfladerne. Bøj fingrene så meget som muligt udenfor, derefter krydse dem, klem og slip. Fortsæt et par gange.
4. Hands trække fremad. Børster roterer 10 gange uret, og 10 gange - uret.
5. Drej hænder, håndfladerne ned, fingre sammen. Cirkelbevægelse, langsomt vende hænderne med håndfladerne op, mens afsløre hans fingre. Gør det samme i bakgear.
For at styrke musklerne i armene gøre øvelsen:
1. Fastgør håndfladen stadig. Skub fingrene én efter én. Weave tommelfingeren op med begge hænder, og træk kraft.
2. Sæt palmer på bordet og sende dem til hinanden. Thumbs løft. Fingers løfte sving og langsomt bøje.
3. Bøj forsigtigt armen. Beskriver fingre cirkel, hver gang hurtigere.