Det er bemærket, at folk laver morgen øvelser lille kompleks, altid mere energisk end dem, der indtil for nylig luxuriating i sengen. Alt sagen rytmer. Kroppen er langsomt på vej ud en dvaletilstand. Langsomt få hastighed og alle de sædvanlige system med vores krop. Hvis du ikke varme op selv opladning, vil det ikke snart komme ind i den hurtige tempo i livet.
Start øvelse, du gør vågne op og arbejde aktivt kredsløbssygdomme. Hun vågner nervesystemet, og hun gør til at arbejde og alt andet i kroppen.
Opladning sætter sit præg på planlægningen af dagen som helhed. Gå ikke glip af en formiddag fysiske øvelser, og du vil ikke glemme de vigtige ting i eftermiddag. Opladningen gør os indsamlet.
Hvad øvelser heppe og give en god stemning for hele dagen?
Må ikke bare prøve at gøre en masse hårdt motion, morgen øvelser når du sidst gjorde i den ældre gruppe af børnehaven. Må ikke opfinde deres nye og indviklede komplekser for den første opladning. Det er muligt at gøre programmet mindst. Først når du vil føle, at kroppen beder en tung belastning, kan inkorporeres i et sæt af mere komplekse øvelser eller øge antallet af sæt og reps.
Med wake-up call fra sengen stativet. Vask og ryste resterne af søvn. Begynd med en warm-up øvelse. At køre blodet og ælt muskler og led. Warm-up tager 2-3 minutter. Du må ikke lade dig gå og sove på måtten til at praktisere. Workout træning der, og ikke en fortsættelse af søvn. Ved opvarmning øvelser omfatter: drejning, cirkulær og roterende bevægelse, tilt og mahi.
Det vigtigste kompleks vil tage yderligere 2-3 minutter. Disse øvelser kan findes for sig individuelt i enhver mappe på fysisk uddannelse eller specialiserede sites. Gentag hver øvelse 5-10 gange. Ikke regne med videobånd med opladning. Ofte er der en meget kompleks øvelse stramme til tiden.
Når det vigtigste sæt af øvelser vil synes meget enkel, gå på af komplikationer. Pick styrke øvelser. Komplet opladning jogging eller yoga, morgen svømmetur i poolen eller en kold douche.
Nå for en sund livsstil naboer og slægtninge. Sammen jo bedre. Start dagen med en god munter stemning.