Tag følgende ingredienser:
- 1/2 liter mælk,
- 50 gram protein pulver (tør mælk eller æggehvider, mosede til en pasta)
- Fedtfattig hytteost (50-100 gram)
- Et æg,
- Frugt sirup eller frosne bær (efter smag).
Hæld mælken i en blender og tilsæt to eller tre teskefulde mælkepulver (pulver / æg pasta), tænde den. Derefter sættes tilbage lidt ost og pisk i 20 sekunder ved maksimal hastighed. I arbejdet mixer vsypte så meget pulver til volumenet af drikken øges til 0, 6 liter.
Dernæst hæld sirup, eller sætte bær (hvis det ikke findes, kan du bruge is). Denne tilføjelse vil gøre cocktail er ikke kun lækker, bær - fremragende antioxidant (et stof, der kan forsinke oxidation).
Nogle gourmeter tilføjet til et protein ryste mere og fedtstoffer, såsom linolie eller kokosolie (ca. en teskefuld. Nu behøver du kun at blande alle ingredienser indtil glat og kan have det sjovt.
Den næste metode til madlavning kræver, at du to glas mælk, en halv kop skummetmælkspulver og så meget is og et æg. Det hele sammen sænkes ned i blanderen og slå ned. Du kan være i stand til at ændre komponenterne i læskedrikkene: 250 ml mælk, banan, yoghurt, to spiseskefulde honning, havregryn og fløde og bland godt flosse blender. Ikke mindre velsmagende og sunde protein ryste dig i hakket i en blender en halv liter mælk, 250 g hytteost, ti vagtelæg, 50 g honning (marmelade), 100 gram mælkepulver og så meget syrnet fløde, rosiner og tørrede abrikoser.
Jeg skal tilføje, at denne drik er taget 30 minutter før og 30 minutter efter afslutningen af uddannelsesprocessen. Drikke det ene slurk ikke betyde proteinprodukt kræver særlig behandling og langsom forbrug. Bon appetit og vellykket træning.