Magnesium findes i næsten alle celler i kroppen, der deltager i mere end 300 kemiske reaktioner. Alle i den menneskelige krop indeholder omkring 25 gram af dette mineral, med 60% af dem - i knoglerne, hvilket sikrer stabilitet. En fjerdedel af det beløb til stede i muskler, der tjener til deres afslapning. Det er grunden til, hvis du føler årsagsløse krampe i nogle af musklerne, er det et sikkert tegn på magnesiummangel. Den resterende del er indeholdt i vitale organer - hjerte, hjerne, lever. Det er denne sporstof er ansvarlig for transmission af nerveimpulser, proteinproduktion, regulering af puls.
Behovet for magnesium afhængig af alder og køn. Den er steget i kvinder under graviditet og amning, ældre og dem, der er alvorligt berørt af fysisk aktivitet. Styrke den manglende magnesium i kroppen kan være stiv kost, dårlig kost, overskydende raffinerede fødevarer og alkohol. Mangel på magnesium er kendetegnet ved vedvarende træthed, stress, søvnløshed, svimmelhed.
I kroppen er der ingen magnesium reserver, så dette sporstof skal indhentes fra fødevarer eller specielle additiver. Magnesium i store mængder findes i grøntsager, nødder, tørrede frugter. For tilhængere af sund kost og vegetarisme er meget godt, fordi det er af de pågældende fødevarer er deres kost. Kompensere for en mangel på magnesium kan også hjælpe nogle mineralvand og bitter chokolade.
Hvis du konstant overvåge din kost og træffe passende recept vitamin-mineral-komplekser, nervøs stress træde i baggrunden. Magnesium øger kroppens modstandskraft over for stress. Kun alene af den grund, at tænke over nødvendigheden af niveauet i kroppen.