Velsmagende og god ernæring. Efter en festlig overflod mave har brug for hvile og losning. Selvfølgelig i vinteren jeg ønsker at forkæle dig selv med et varmt dumplings, hjertelig mayonnaise salater, stegte donuts og kager. Dog er maden ofte overset i vores søgen efter nydelse. Forkæl dig selv med et simpelt stykke kogt kød, købe i butikken frisk frugt og grøntsager, type greens, kok grød og tilsæt de frosne bær. Du vil føle ikke kun smagen af sommeren i pladen, men også en følelse af lethed i kroppen. En positiv stemning er nøglen til lang.
Organismen som planten har brug for sollys. Solen giver energi. Melatonin, et hormon, der produceres i hjernen, øger følelser af søvnighed. Sollys er nødvendig for at give din krop til at justere niveauet af melatonin. Om vinteren kan manglen på lys føre til ændringer i niveauer af melatonin, som forårsager søvnløshed og træthed. Mens walking i kulden - ikke altid en behagelig oplevelse, men kun ti minutter om dagen vil være nok for sollys og frisk luft til at forbedre dit humør, og du har tilføjet energi.
Følge eksemplet fra trækfugle, der flyver sydpå til at vente ud om vinteren. Find styrke, tid og mulighed for at mindst et par dage til at gå til et varmt sted.
Kast dig ud i fysisk aktivitet. Det behøver ikke at være monotone vinke håndvægte. Lad din øvelse vil gå til ski gennem skoven, modellering snemænd i parken, snowboard eller slæde, hockeystave og rulleskøjter, og så videre. D. Afgiften på energi, frisk luft og atletisk øvelser vil gøre arbejdet.
Snevejr kan være årsag til status som øsamfund og uncommunicative. Bryde isen Barrier, besøge venner til middag, stege med familie grill i gården af hans hus. Blot et par minutter af sjov taler og sjov kammerater til at løfte stemningen for hele dagen. Vinter - en fremragende mulighed for socialt samvær og sjov!