Ikke at hamstre en negativ, ikke få sig selv til stressende forhold og forfærdelige sygdomme, er det nødvendigt at lære at "afreagere". Psykologiske teknikker til at gøre dette effektivt, enkelt og tilgængeligt for alle.
1. I tilfælde af dit liv stærke negative følelser ikke holde dem på dig selv, dele det med nogen. Vær ikke bange for at virke påtrængende, tænke i sådanne øjeblikke om dig selv og hvordan du mindst smertefri vej ud af situationen. Venner, familie og kolleger til at eksistere for at komme til hjælp hans nabo.
2. Skynd natur. Det er en win-win. Skov, sø, golf, flod, kirsebær eller æbleplantage - der er simpelthen ikke muligt at finde harmoni i krop og ånd, men heller ikke med at smide alle de negative. Blot for at afreagere - råbte, hulkede, råbte og stemples hans fødder vinke hænder, sige højt, hvad du ønsker at sige lovovertrædere (lærer, chef, mand, utaknemmelige børn, allerede fået forældre, etc.).
Den samme effekt har en fodboldkamp eller en rockkoncert, dvs. arrangementer, hvor du kan masser at råbe, synge, povizzhat. Hvem praktiserer denne teknik, siger, at efter disse manipulationer kommer en ekstraordinær lethed i mit bryst, oplysning sind, fred i sindet.
3. Kig komedie. Bedre i biografen, hvor inficerer latter og positiv tilskuerne. Guffawing med latter, til tårer, for hikke, til kolik. Må ikke begrænse dig selv til afreagere sjov fra hjertet til bunden.
4. Hold en dagbog. Overførsel til papir alle de følelser, skrive, hvad du vil sige til deres undertrykkere, men i det virkelige liv er det ikke kan vove. Dagbog - det er ikke nødvendigvis tyk notesbog: det kan være et stykke papir. Når det er brugt op, kan det knække, trampe under fødderne, til at brænde, til at trække ud i toilettet. Hvis du mener, at bloggen - det er i går, start en blog på nettet. Tænk på dig selv kold eller sjov kaldenavn for anonymitet beskriver ærligt mit liv er inviteret til at tale, dele, diskutere og kommentere. I de store vidder af internettet, mange producere damp ...
5. græde. For mænd er det også. Med tårer tager en masse negativitet, psykisk stress og hovedpine. Som digteren sagde: "omylas sjæl tårer, og blev så lys som fnug." Kom følelsesmæssig frigivelse gennem gråd iboende menneskelige natur selv, så, om ikke at gå glip af denne mulighed?
6. Break noget. Ringmærkning og rumlen bortføre stress. Normalt slået tallerkener, glas, kopper. Men det er mere sikkert og billigere alligevel ramte puden. En meget effektiv metode.
Afslutningsvis er det fortsat at tilføje, at direkte aggression, alkohol, kan medicin ikke håndtere stress. Hvis der kommer en kortsigtet effekt, derefter senere yderligere forværret. Som for stimulanser, hjælp, de hellere ignorere "par" sløver den naturlige reaktion af kroppen, og alligevel akkumulerede irritation, og før eller senere, vil der være en eksplosion. Konsekvenserne kan være meget uforudsigelig. Så afreagere på sundheden, gør det bevidst og intelligent, og så negative følelser vil ikke ødelægge dit liv.