Til morgenmad, spise grønt æble er medium i størrelse og havregryn, frisk bryg te. Skift din måde at lave mad havregryn, vælge forskellige frugter, ikke kun egnet banan. Drikke kaffe er uønsket under en diæt, men te, kan du bruge fedtfattig yoghurt eller fermenteret bagt mælk. Hvis du kan lide sammenblandede af urter, bruger dem, men kun i frisk form.
Grød om morgenen kan erstattes af frugtsalat med naturlig yoghurt eller frisk ost med tørret frugt. Find en plade på 200 milliliter og ikke pålægge yderligere portion.
Til frokost koge grøntsagssuppe farverige, som omfatter kål, gulerødder, zucchini, broccoli, grønne bønner, peberfrugt. Ear pasform og gedde eller sandart (tage den hvide magre fisk). Første kurser vil hjælpe sprede kylling bouillon fjerkræ uden skind. Dish pynt med friske krydderurter og spise det med en skive fuldkornsbrød.
På anden kok gryderet eller kogte magert kød, dragt kylling, oksekød, kanin. Skær et stykke vejer 100 gram. Den næste dag, skal du bruge en fisk skål uden olie, kan du spise en portion på 150 gram. Erstatte kød æg til kosten mangfoldighed.
Pynt koge gulerødder, koge det i olivenolie med hvidløg og citronsaft. Vegetabilske ragout kan også anvendes som en separat skål. "Quick" Salat, krydret med en dråbe af fløde eller vegetabilsk olie kan også tjene som en glimrende side parabol.
I midten af formiddagen snack, drikke friskbrygget te med svesker, tørrede abrikoser eller datoer. I stedet kan du spise yoghurt og frugt.
Til middag, lave en salat af roer eller gulerødder med citronsaft. Drik et glas kærnemælk. Giv ikke op på et orange eller kiwi.
Denne diæt indeholder ikke eksotiske produkter, for at overholde sine temmelig enkel og let at tilberede måltider.