Om morgenen: 150g grød lavet med vand (uden sukker), 20 g nødder (valnødder), grøn te.
Til frokost: 150 g kylling bouillon, 150 gram havregryn med 1 spiseskefuld honning.
Til frokost: 150 g vegetabilsk salat (agurker, radiser, lidt olivenolie).
Aften: 150 g havregryn med 1 spiseskefuld af bær.
Dag 2
Om morgenen: 150 g havregryn på vand (uden sukker), en kop yoghurt).
Til frokost: 150 g grøntsagssuppe (med selleri), 150 g havregryn på vandet.
Om eftermiddagen: 1 appelsin (grapefrugt), grøn te.
Aften: 150 g havregryn med tørret frugt på vandet.
Dag 3
Om morgenen: 150 g havregryn på vandet, 100 g fedtfri yoghurt.
Til frokost: 150 g grøntsagssuppe (blomkål), 150 gram havregryn med 1 spiseskefuld honning.
Om eftermiddagen: 1 grønt æble, usødet grøn te.
Aften: 150 g havregryn med 1 tsk rosiner.
Dag 4
Om morgenen: 150 g havregryn, en kop yoghurt.
Til frokost: 150 g grøntsagssuppe (tomat), 150 gram havregryn.
Til frokost: 100 g frugtsalat fyldt med fedtfattig yoghurt.
Aften: 150 g havregryn, 1 pære.
Dag 5
Om morgenen: 150 g havregryn, 20 g nødder (peanuts), grøn te.
Til frokost: 150 g kylling bouillon, 150 gram havregryn med 1 spiseskefuld honning.
Om eftermiddagen: 1 appelsin, usødet grøn te.
Aften: 150 g havregryn med 1 spiseskefuld af bær.
Dag 6
Om morgenen: 150 g havregryn, en kop yoghurt.
Til frokost: 150 g grøntsagssuppe (med selleri), 150 g havregryn på vandet.
Til frokost: 150 g vegetabilsk salat (tomater, agurker, lidt olivenolie).
Aften: 150 g havregryn med tørret frugt.
Dag 7
Om morgenen: 150 g havregryn, 100 g fedtfri yoghurt.
Til frokost: 150 g oksekød bouillon, 150 g havregryn, grøn te.
Om eftermiddagen: 1 pære, en kop yoghurt.
Aften: 150 g havregryn med 1 tsk rosiner.