Rimelige begrænsninger
Tabe hurtigt og effektivt hjælpe dig mindre begrænsninger. Forbruget af chokolade og kager hver dag tilføjer første par hundrede kalorier om dagen, og derefter et par ekstra pounds i et par uger. Og hvis du begrænser dig selv til fede og sukkerholdige fødevarer, du er hurtig nok til at tabe et par pounds.
Træning
Hvis du øger motion, kan du tabe sig hurtigt. Desuden bør uddannelse være kort, men intens. De er i stand til at forbrænde fedt og kalorier.
Meget effektiv til vægttab er cardio.
Rå produkter
Ønsker at tabe sig, medtage i din kost så meget som muligt af produkter, der ikke udsættes for pre-varmebehandling. Raffinerede produkter, som er behandlet, hvilket fører til en kraftig eksplosion af energi, der forbruges hurtigt, og der er en nagende følelse af sult. Derfor er sådanne produkter, forsøge at erstatte det mere nyttigt at længe kvæle følelsen af sult.
En stor mængde vand
Ofte folk forveksler sult med tørst. Og så, før du spiser en anden del af mad, drikke et glas vand først og vente. Hvis du ikke bliver sulten, så det var bare begær. Kun drikke rent vand. Frugtsaft, mælk og sodavand ikke hjælpe dig i kampen mod overvægt, men snarere forværre situationen.
Den mængde vand, der kræves til at drikke hver dag, er 1, 5-2 liter.
Reduktion portioner
Du må ikke engang mærke til, hvor stor din portioner og hvor mange kalorier de indeholder. Spis så meget som du har brug for, så prøv ikke at spise for meget.
Lille og ofte
Denne regel er en af de mest effektive måder at tabe sig hurtigt. Der er ofte lille behov, og ikke at spise den daglige sats på et tidspunkt. For det første kan dette føre til en langsommere metabolisme og problemer med fordøjelsessystemet. Og for det andet, du tager på i vægt.
Madlavning metoder
Opgiv for vane fritureolie på alle, og ligegyldigt i hvad. Denne metode kan ikke kun føre til forskellige sygdomme, men også udseendet af ekstra pounds og forringelse af huden. Det er bedre at tage det til en regel at lave mad til et par.