De vigtigste betingelser for kost er:
- Ubegrænset brug af boghvede, kogt på en særlig måde;
- Forbruget af store mængder vand i løbet af dagen;
- Tidlig middag;
- Graden af fedt yoghurt bør ikke overstige 1%.
Kog boghvede bør ikke krydderier, mælk og smør. Den ideelle løsning anses boghvede madlavning uden kogning: fyldt med kogende vand et glas ren boghvede tilladelse til at svulme natten over. Om morgenen, dræne spildevandet og korn opdelt i flere dele, hvis antal svarer til antallet af måltider i løbet af dagen. Dette produkt er meget rig på fibre, som hjælper med at slippe af med uønskede fedtreserver.
En tilstrækkelig mængde væske indtag i kroppen - vand (det kan bare være rent vand eller mineralvand uden gas), friskpresset frugt- og grøntsagssaft, grøn te - vil give udskillelsen af toksiner og skadelige stoffer fra kroppen. Bør drikke mellem måltiderne, der vil tilfredsstille din sult og støtte kroppen i god form i løbet af dagen.
Dining brug tidligt, før 6:00 eller 5 timer før sengetid. Denne tilstand vil få kroppen til at behandle alle de fedtdepoter. Samtidig skal i løbet af dagen spiser fuld morgenmad, frokost og middag, herunder snacks i mellem. Hvis du går sent i seng, så kan du gå videre måltid tid efter klokken 18.00, men ikke senere end 4-5 timer før sengetid.
Yoghurt med 1% fedt indeholder alle de mikronæringsstoffer og hjælper med at stimulere tarmen. Misbrugt sin anvendelse ikke er nødvendigt, er det tilstrækkeligt at begrænse mængden af yoghurt med 1 liter pr. Yoghurt drikke kan før og efter måltid med et interval på omkring en halv time. Hvis sult ved slutningen af dagen stiger, og det bliver svært at falde i søvn, så kan du drikke en kop yoghurt.
Leaving fra Kefir boghvede kost bør være gradvis, ellers alle faldt pounds tilbage, og endnu hurtigere end den venstre. Indtast i din kost fødevarer en ad gangen i en dag eller to, så du vil sikre en gnidningsløs overgang til spisevaner, ikke så kroppen til at føle byrden.