Faktisk gøre for følgende: stoppe med at spise efter 18 timer, til at opgive fede og søde i eftermiddag, for at øge deres fysiske aktivitet. Tre af disse komponenter er tilstrækkelig til at begynde at skille sig af med overvægt.
Opfind selv en smertefuld kost er ikke nødvendig. Berøvelse af mad - det er en anledning til at begynde at have ondt af mig selv og faldt på overspisning. Klog. Om morgenen, når kroppen klarer udgifterne til energiforbrug og med succes oxiderer fedt, tillad dig selv en livret. Spis morgenmad som du ønsker. Kan og grød med smør og stegte kartofler med en hakke, og kage. Alt dette genbruges af kroppen, så uanset hvad du spiser, ikke bebrejde mig selv for det. Tværtimod selv prøve at spise noget slags.
Til frokost og middag, fest, men vælge fedtfattig fødevarer med low-carb. Du kan læne kød med grøntsager, æg, mejeriprodukter, små mængder af frugt og urter. Det er også muligt boghvede, brune ris, pasta af hård hvede. Fremgangsmåden til madlavning - alle undtagen stegning. Brug kun fedtfattige saucer og krydderier.
Efter 18 timers forbyde dig selv til at spise mad. Drik te og urtete, men ikke sød og ikke "i prikusku."
For at øge den fysiske aktivitet vælge en passende sæt øvelser med fokus på korrektion af problemområder: mave, flanker, knickers. Daglig dedikere opkræve en vis tid, vær ikke doven. Hvis du foretrækker at bevæge sig i den friske luft, gå jogging eller cykling. Enhver øvelse er god, hvis de ikke er kontraindiceret af helbredsmæssige årsager.
Udførelse hvad der bliver sagt ovenfor, meget snart vil du bemærke, at begyndte at tabe sig, og pik lydigt bevæger sig i den retning, du ønsker.