Til en start bør du bare vænne sig til vandet, er det meget vigtigt. Gå i vandet og sidde ned på hans lår, er den dybde vælges således, at du sidder ned, kastet til hans hals. Mærk hvordan du blev lettere. Prøv at stole på kun bunden med fingerspidserne. Nu endnu dykke lidt dybere, lad vandet tæt hage og næsten når dine læber. Lær hvordan man ikke skal være bange for vand, føler den måde, hun holder dig. Husk et meget vigtigt punkt: jo mere du er nedsænket i vand, jo lettere vil det holde på dens overflade. Det er nødvendigt at overvinde ønsket så meget som muligt til at stige over vandet - tværtimod, lad vandet dækker hagen, vil det hjælpe dig til hurtigt at lære at svømme.
Mens der i denne position, armene ud til siden. Prøv at flytte dem ned, skubber hans hænder vandet - du vil føle som om denne bevægelse løftes en smule. Når du hæve dine hænder, klemme hånden eller vende dem sidelæns for at reducere modstanden i vandet. Prøv at flytte dine hænder hurtigt nok - din opgave er at hænge i vandet, uden at røre bunden af fødderne. Ingen ståhej og tage din tid, være opmærksom på de glatte og harmoniske bevægelser. Det er vigtigt, at vandet stadig er lukket hagen - bare lidt stramme benene og hold dig selv i en flydende position håndbevægelser. Føle, at du presser vandet, palmer ned, og derefter hans hænder, næsten uden modstand, stå op. Tag denne øvelse en masse tid. Når du indser, at du kan holde på vandet, knap flytter sine hænder, kan motion anses for opfyldt.
Prøv nu opholder sig i hugsiddende stilling, gør hænder grebkovyh bevægelse under vand. Hænderne er ikke vist over overfladen - blot trække dem fremad og gøre en samtidig slagtilfælde tilbage med begge hænder. Med dette kan du let frem. Hvis du ændrer retning lidt streger, så hans hænder var ikke går lige tilbage og lidt ned, vil du begynde at bevæge sig fremad i korte humle. Øv denne bevægelse.
Den næste øvelse er at skubbe sine fødder fra bunden, svømme en vis afstand af inerti og komme tilbage på deres fødder. Doing skubbe ned, samtidig trække hænderne fremad. Bemærk glathed af bevægelse: skubbe hænder på samme tid bevæger sig fremad, så er du pull-up ben og ryg squats. Efter at have styr på øvelsen, begynder at forbinde armtag: Skub hænderne strakt frem og så komme tilbage sammen, hvilket gør et slagtilfælde. Benene er trukket dig tilbage squats.
Den næste øvelse er, at du skubbet ned og udfører et slag hænder Træk ikke benene og træk hænderne tilbage og lave en ny streg, derefter en anden og en anden ... tæer på samme tid bare røre bunden. Vær opmærksom på, at hans hage var i vandet, er det vigtigt! Denne øvelse vil lære dig at svømme "polubrasom" - du vil kun bevæge sig gennem slagtilfælde hænder.
For fuld Brasa brug for at forbinde benene, vil det være den næste øvelse. Du har set flydende frøen? Bevægelse af benene skal være den samme som hendes - parre en stærk tilskyndelse. Ved at gøre denne øvelse, er det vigtigt at fange den rigtige rytme: skubbe dine fødder, med hænderne på samme tid bevæger sig fremad under overfladen af vand i slutningen af bevægelsen hænderne vises lidt over vandet. Derefter hænderne gør slagtilfælde tilbage, og benene på dette tidspunkt er ved at løbe ud. Og igen - hænder frem, ben på samme tid gøre jog bevægelse. I dette tilfælde bør benene ikke gå lige tilbage og lidt skilt i hånden, et sted i 50-60 cm. Når Prim fødder, hvilket bringer dem sammen. Behørig opmærksomhed ben sammen (så komprimerede kompasser) får du en ekstra skub til at komme videre. Når du lærer harmonisk sammen og til at udføre alle bevægelser, du skal lykønskes - du svømme!