Lær at lave en saltomortale i et særligt rum med en trampolin eller på måtterne. Enig med en person, der er også involveret i sport, at forsikre dig under træningen.
Først mash godt, varme op musklerne. Tag et par flip frem og tilbage. Medbring denne færdighed til automatik til at udføre back flips, din krop følte bare vælter. Lær forberedende øvelser til et touchdown. Hop op, bare sad ned, helt rette kroppen og træk hænderne fremad. Prøv derefter at udføre spring op med gruppen: efter benene skubbe knæene tættere på hendes skuldre, og sænk benet ved landing. Efter at tage en startposition: svagt foroverbøjet, bøje knæene lidt sænket trække armene tilbage. Skub ud med kraften fra gulvet samtidig gøre en kraftfuld svingarme op (dette er den vigtigste bevægelse i ryggen flip). Efter benene rette op med armene rejst.
Gruppe sammen: bøjet ben skubbe kroppen, holder deres hænder. Du må ikke lukke øjnene, styre positionen af kroppen i rummet. Kig på det punkt lige i centrum af sig selv, mens omsætningen ragruppiruytes, få det udseende gulv. Tryk benene fra brystet, forsigtigt bøje dem, lander på sokkerne. Hold balancen. Ændrer tyngdepunktet korrekt og anvende evnen til gruppe (som i flip-flops). Prøv at skubbe så hårdt som muligt og frem, straks begynde omfordelt, kaster hovedet og holde hans fødder til dig selv.
Husk, at tillid vil komme til hver nyt forsøg. Lær at lave en back flip og vise deres resultater til venner.