Brug sports ernæring. Det indeholder et protein, der er afgørende for muskelvækst og andre stoffer, der bidrager til hurtigere bedring efter træning, for eksempel kreatin. Den fordel i forhold normal sports ernæring fødevarer, det indeholder koncentrerede næringsstoffer samt lettere og hurtigere absorberes af kroppen.
Gør øvelserne som muligt teknisk. Korrekt teknik øvelser - garanterer maksimal indflydelse på de ønskede muskelgrupper. Ved brug af mindste snyd muskler ikke længere modtage den påkrævede belastning og som følge heraf er nedonagruzheny. Hvis du tvivler på rigtigheden af gennemførelsen af visse øvelser, bede træneren at observere din teknik.
Sørg for at bruge fastsættelse bælte seler og gymnastik. Vægtløftning er forbundet med at arbejde med tunge vægte, så det er nødvendigt at undgå skade på forsikre områder som led og lænd.
Træn så intensivt som muligt, ved at give sig selv med tilstrækkelig tid til at slappe af. Som tidligere nævnt, udeladelse eller defekt i teknikken af en gruppe af muskler i længere perioder, kan føre til dens stagnation. Men se din tilstand. Hvis du føler, at dine muskler ikke er tilstrækkeligt inddrives efter en træning, er det bedst at lave en pause i en dag eller to. Sørg for at sove otte til ni timer dagligt. Husk, at søvn spiller en lige så vigtig rolle i rekrutteringen af muskelmasse og øge styrken, samt den korrekte udførelse af øvelserne.